✅ 몸에 염증을 줄여주는 대표 음식
🐟 1. 등푸른 생선연어, 고등어, 정어리, 참치오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 염증을 억제 🥬 2. 잎채소케일, 시금치, 브로콜리항산화물질과 비타민 K가 풍부 → 면역력 강화 🫐 3. 베리류블루베리, 라즈베리, 딸기안토시아닌, 폴리페놀 성분이 염증 완화에 탁월 🧄 4. 마늘 & 생강강력한 항염, 항산화 작용특히 생마늘, 생강차로 섭취 시 효과 ↑ 🌰 5. 견과류호두, 아몬드, 캐슈넛불포화지방산과 비타민 E가 염증 반응 억제 🌾 6. 통곡물귀리, 현미, 보리정제되지 않은 탄수화물 → 혈당 안정화, 염증 감소 ☕ 7. 녹차카테킨(EGCG) 성분이 강력한 항염 작용 🫒 8. 엑스트라 버진 올리브유올레오칸탈이라는 성분이 이부프로펜과 유사한 항염 효과 🍫 9. 다크초콜릿 (카카오 70% 이상..
2025. 6. 23.
