집에서 후다닥 만들어 먹을수 있는 치즈과자

 

 

요즘 폭풍성장 하는 시기인만큼 

집에서 열씨미 밥을 해주고있는데 

선물받은 치즈가 유통기한이 한날 남짓 남아서 

먹어버려야겠기에 

치즈과자를 만들어주었다. 

 

 

치즈를 잘라준후 종이호일에 펴준다 

전자렌지에 1분30초 정도 돌려준 후에 

뒤집어서 다시 1분30초를 돌려준다 

 

이떄 처음 돌리고 난후 조금 기다렸다가 뒤집어야지 

안그러면 모양이 다 망가진다 

 

혹은 더욱 바삭하게 과자를 만들어 먹고 싶다면 

라이스페이퍼 안에 치즈를 넣고 

전자렌지에 돌리는 방법도 있다 

두종류의 과자를 모두 해줬는데 

우리아이들은 라이스페이퍼없이 

그냥 치즈로만 하는게 좋단다 

너무 쉽죠? !!! 

 

 

 

✅ 치즈가 몸에 좋은 이유

1. 양질의 단백질 공급원
   근육 유지와 회복에 도움을 주는 완전단백질을 함유하고 있어요.
2. 칼슘 풍부
   뼈와 치아 건강에 필수적인 칼슘이 많이 들어 있어 골다공증 예방에 좋아요.
3. 비타민 B군과 비타민 A
   에너지 대사, 피부 건강, 시력 보호에 도움이 되는 비타민이 풍부해요.
4. 프로바이오틱스 (일부 치즈)
   모짜렐라나 고다 등 일부 치즈는 장 건강에 좋은 유익균을 포함해요.
5. 포만감 제공
   지방과 단백질이 함께 들어 있어 소량으로도 배부른 느낌을 줘요.

---

⚠️ 주의할 점

• 나트륨 함량이 높음 → 고혈압이나 신장질환이 있다면 주의
• 지방이 많음 → 과다 섭취 시 체중 증가나 심혈관 질환 위험
• 유당불내증이 있다면 소화 어려움

---

결론:
✔ 치즈는 고영양 식품이지만, 소량씩 균형 있게 섭취하는 것이 중요해요.
하루에 12장(2040g) 정도면 충분합니다.